读《快速阅读》

概述

这篇文章是读完了石伟华的书《快速阅读:刷屏时代如何做到一年读300本书》后,做的笔记和写的一些感想。

关于本书

书名:《快速阅读:刷屏时代如何做到一年读300本书》

作者:石伟华

笔记

金句

封面语:刷屏时代快速阅读的关键是:永远用略超过你理解能力的速度去读。

快速阅读的三个基本方法:影像阅读、眼动速读、结构化速读,以及将三者综合的三遍阅读法,即使用三个基本方法依次读一遍,并按书籍类型侧重某个阅读步骤,如故事类的文学作品侧重眼动速度,知识理念类书籍侧重影像阅读和结构化阅读。

影像阅读法

影像阅读法:使用潜意识阅读,均匀且快速的翻页,让潜意识去阅读书中内容,然后让大脑活化读到的内容。使用影像阅读法时,阅读一页书只需要半秒钟,速度飞快,但掌握的难度较大,需要进入那种状态,找到那种感觉。

影像阅读法的原理是:人类眼睛能够接受字符并传给大脑所用的时间可以快达零点零几秒,就是说一秒可以接受并理解几十个甚至上百个字符,人脑可以在意识层尚未察觉到的情况下,能够接收并理解仅出现 1/24 秒的信息(在电影中每秒插入一帧广告就能影响观众的行为)。

影像阅读法的做法:

  • 一:确立阅读目标,阅读前先看书的封面内容,想想自己看这本书的目的,是为了学习新知识,还是掌握新的方法,或是为了放松一下,带着具体目标去阅读可以让潜意识接受信息更精准。
  • 二:调整身心状态,身体放松,调整坐姿,让身体处于轻松状态,但不能躺着或趴着。接着调整呼吸,调整心理状态,给自己心理暗示,我要用最快的速度读完这本书,我相信我的大脑能够非常高效的接收书中的所有信息,深呼吸几次,在深呼吸时暗示自己,我的身体放松下来了,我的潜意识出来工作了。
  • 三:开始阅读,保持呼吸均匀,同时保持稳定的翻页速度,建议翻页保持在每秒2页,使用软眼盯着悬页,同时不断给自己心理暗示:我在进行潜意识阅读,我的潜意识正在高速地接收页面上的信息。
  • 四:活化,当我们用5分钟快速翻完一本书后,可能会觉得什么都没读到,这时就需要大脑来活化潜意识接收的内容。为了证明潜意识的接收成果,可以使用自我提问法,就是不断问自己关于这本书的问题,比如问这本书是什么类型的故事,主人公是男是女,是什么人,什么样等。另外也可以看着书的目录来提问。活化需要一个过程,有时候读完一小时左右活化有效果,有时需要次日或过几日。

软眼:也叫平行眼,看三维立体图时眼睛的感觉。将眼睛焦点放在比书面更远处,双眼视线平行,即左眼看左边画面,右眼看右边画面。

悬页:当使用软眼看书时,左页面的右侧留白区和右页面的左侧留白区重合,形成一个看上去凸起的白色圆柱形,感觉文字像悬空于纸张页面上。

眼动阅读

眼动阅读也叫视读,就是眼睛移动扫描书中的文字,大脑直接接收并理解,而不是眼睛看到文字后还需要读出来才被大脑理解(声读),在心里默读也属于声读。我们上学时,老师教导阅读时要一个字一个字的读,所以养成了声读的习惯,这样读很仔细,但声读需要读出来,读的速度远低于眼睛扫描的速度,而且多了读和听的处理步骤,效率相对较低。因此我们需要练习消声阅读,眼睛扫描后直接被大脑接收理解。

眼动阅读训练方法:

  • 眼动训练,即练习让眼睛快速移动,可以使用手指训练法、纸张训练法、软件训练法,综合训练(快速扫描词表,不需要记忆和理解,扫描完成后,随意抽一个词,回忆是否出现过。训练完两字词后,逐渐增加到三字、四字以及更多。)

    手指训练法:双手握拳,向前伸直,伸出大拇指朝上,作点赞状,两拇指分开3035厘米,视线在两拇指指甲来回移动,尽量提高速度,每组练习30秒,这样可以练习视线的横向移动。然后手可以调整成一上一下,分开3035厘米,练习视线上下移动。同样调整手指位置,可以练习左上到右下、右上到左下的视线移动。

    纸张训练法:在纸上打印出左右两边有圆点,并带有连线的图,练习时视线按连线在圆点之间快速移动,每组练习30秒。同样可以打印出练习左右移动视线或上下移动视线的练习图,类似下面的图:

    练习按圆点及路径快速移动视线:

    Created with Raphaël 2.3.0

    Created with Raphaël 2.3.0

    Created with Raphaël 2.3.0

    Created with Raphaël 2.3.0

    练习按顺序扫描横排的每一个圆点:

    Created with Raphaël 2.3.0

    练习扫描无意义的符号:

    Created with Raphaël 2.3.0- . $ : + # = @ ’ ; % : , + $ ; , ( > % < " # # + " [ = " = , - * # _ % > # @ " < * ; = % & * . ^ $ . . ; < [ } * ] / % ( ’ * - + { ^ _ : . , $ } : , $ ; > ! \ ? = % , ^ : & ] + < : " " { < } _ $ - } ) & . ? , / ; { ( / & ) % { % ! % * ’ , / ) ^ ^ = ; ; \ < / @ \ & ; > < " $ ! @ | ] & ’ + + , : ; : & # } | ) % \ , ? ( < ? | } < _ ~ # ~ ’ $ % - ] < { ; , = & < ? ’ + # @ \ - ’ < ( - @ ; * # ? ! = ! ( : ( | - @ + ( < ( . # \ @ , ~ & ^ ; - ^ ! # } = * " ? ? % * < ~ & . , : ’ - - & ’ % | / : [ ? ^ & @ * ~ $ : ) ; $ ] # & , ] + ) [ < ~ # ( } $ $ = $ = + / ^ $ ( ~ / , . ( / : @ ( " } , . | @ [ : & [ ) = } ’ + < : ( + .

    软件训练法:利用软件在屏幕上快速生成圆点,视线在这些圆点上快速移动。但不建议长时间观看屏幕。

    综合训练:在一页纸上打印出一些随机的,无关联的词语,然后移动视线对每个词进行快速扫描,扫描完成后,检验随意抽一个词,回忆是否出现过。从两个字的词开始练习,逐步进阶到三字、四字、五字。

  • 视野扩大训练,可以使用舒尔特表训练法、十字箭头训练法

    用舒尔特表:在表中按字符顺序迅速找全所有数字或字母,平均每个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒,16格用16秒,25格用25秒。看表时,眼睛距离纸张约35厘米,视点放在表中间(如下表中的13),保持视点不动,逐步扩大视野,直到看清周围所有表格。表格可以自己制作,每天练习十张表。随机舒伯特表生成器

    Created with Raphaël 2.3.065202163102111415241319231241879228171125

    十字箭头法:视线集中在最中心一圈箭头,然后视点保持在中间,逐步扩大视野,直到看清外圈的箭头。

    Created with Raphaël 2.3.0

    圆形练习:视线先放在最上方圆点,然后视点垂直下移,扩大视野同时看清左右两个圆点,然后再下移到最下方圆点。

    Created with Raphaël 2.3.0

  • 消声训练,练习眼动训练时,先用无意义的点或符号进行训练,提升扫描速度。关键锦囊是:永远用略超过你理解能力的速度去读,让读的速度超过读的速度,发声器官读字节的速度到每分钟500字就已经是极限了,这时就要给自己大脑下指令,加速,继续加速,让自己根本来不及读出来,这时发声器官就必须逼着自己忽略一些不重要的词。然后再加速,加速,直到彻底不需要读出来,这时需要多加练习,让大脑习惯这种阅读速度,让大脑的理解速度也适应这种速度,坚持阅读3~5万字基本就能适应了。

  • 眼动阅读训练年龄越小,效果越好,成年人效果效果较差,但一般能达到每分钟3000字就能满足日常阅读和学习的需要了。

结构化速读

结构化速度是指在阅读时,从整体结构看起,按照从大到小、由粗到细,由框架到分支、由整体到局部的思路去阅读。这种阅读方法是按内容的结构思维导图来完成的,也称为“思维导图阅读”。

结构化速度最适合成人练习,因为成年人阅读习惯已经养成了,练习影像阅读法和眼动速度的难度较大,训练很难获得好的效果。

结构化阅读的方法是按作者的观点,从整体书的大框架开始,逐步细化进行阅读。需要把自己设想成作者,思考一下如果是自己来写这本书该从哪些方面来写,要分为几部分,每部分要讲什么内容,要用什么示例或数据来支撑观点等等,在脑海中形成这本书的结构,在读的时候和书中的结构进行印证。

结构化阅读训练:

  • 仔细阅读书名、序言和目录,这可以帮助我们把握书的核心概念以及结构。
  • 按结构来阅读内容,根据自己对目录的理解或自己的喜好与需要进行阅读,想先读哪一页就读哪一页,不需要按书的顺序来阅读。
  • 结构化阅读的好处还在于可以根据时间来安排阅读,比如有一个小时时间阅读,就可以仔细读前言、目录,内容用最短时间泛读,个别章节跳过;如果有2小时或更长时间,就可以读的更仔细;如果只有半小时,那就只挑重点章节,其他大部分都跳过;如果只有5~10分钟,那就只能看看前言、目录,正文使用影像阅读法翻一遍。

三遍阅读法

三遍阅读法即综合使用影像阅读法、眼动速读和结构化速读,第一遍阅读使用影像阅读法,第二遍使用眼动速读,第三遍使用结构化阅读。

方法:

  • 一:看封面和封底,这一步是调整心态,找到阅读这本书的理由或心理动机,为什么要读这本书,我读它的目的是什么,我希望读了这本书能掌握什么内容?要把心态调整到 “我想看、很想看、非常想看、现在立刻马上就要看” 这种状态,这样阅读效果会大大增强。
  • 二:看前言或序,作者自己的序言中一般会写这本书的目的,讲述书里阐述的观点或解决的问题,可以帮助我们加深对书结构的理解。此外序言中还可能包含阅读这本书的建议,控制阅读节奏的建议,内容侧重点,以及不同的读者阅读此书时应该先读哪些,哪些是重点,哪些可以跳过等。
  • 三:看目录,目录就是一本书的框架,一定要认真的看、仔细的看、科学的看。看目录时,要按目录标题层级从大到小的看,先看所有最高级别目录,再看第二级目录,逐渐向小级别目录延伸。阅读目录的最终目的是在大脑中构建出这本书的结构,达到闭上眼睛可以说出目录的大概,所以建议边看目录,边在脑海中构建思维导图,如果记不住可以在纸上画出来,强化大脑中的印象。
  • 四:影像法阅读,不需要达到影像阅读的每秒2页,保持在每页23秒即可,这个步骤主要任务是阅读书中章节标题、段落标题、黑体字、加粗的字等等突出的字,以及插图、表格的题目、示意图的名称。第一遍影像阅读的目的是对整本书的整体框架有个印象,对可能出现的核心内容有个大概的了解,这些模糊、不成型的印象会对后面的几遍阅读起到很好的辅助作用。完成这一步影像法阅读后,需要放松12分钟,并重新阅读书的目录,复习大脑中的思维导图,一边看一边回忆刚才看到的内容。
  • 五:眼动速读,尽可能保持消声状态阅读,如果阅读过程中遇到特别感兴趣的内容可以适当放慢速度,但不应过多(不超过20%),在遇到不理解或看不进去的章节时可适当跳过(不超过20%)。完成这一步眼动法阅读后,需要放松1~2分钟,并重新阅读书的目录,复习大脑中的思维导图,一边看一边回忆刚才看到的内容。
  • 六:思维导图阅读(结构化阅读),经过前两遍阅读,大脑中已经对书中内容有了一个轮廓,这时进行结构化阅读效率就很高了。这一遍阅读时不要看目录,而是根据自己的理解和总结把书的框架结构(思维导图)画出来,这个过程很重要(记住,我们要的不是最后这张图,而是形成图的过程)。这么做的目的是通过画思维导图的过程,把整本书的结构和知识再进行一次梳理,把作者的东西慢慢内化,变成自己的东西。

感想

笔记已经把训练要点记录下来了,赶紧练习起来!